Ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο είναι καλό για την υγεία σας, λέει η επιστήμη

Ενώ τους ψυχρότερους μήνες, είναι πιθανότερο να αυξήσετε τον θερμοστάτη σας πριν ανεβείτε στο κρεβάτι για έναν ελπιδοφόρα άνετο νυχτερινό ύπνο, θα μπορούσατε να σαμποτάρετε την υγεία σας κάνοντας κάτι τέτοιο. Η επιστήμη λέει ότι ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κλειδιά για την καλή υγεία.


Δεν μιλάμε για πάγωμα, φυσικά… Κανείς δεν θα πρότεινε ότι πρέπει να είσαι τόσο κρύος στο κρεβάτι που τρέμει και δεν μπορείς να κοιμηθείς. Στην πραγματικότητα, η πρόταση του ιατρικού διευθυντή του Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Δρ Christopher Winter (ωραίο όνομα!) είναι ότι το δωμάτιό σας πρέπει να είναι κάπου μεταξύ 60 και 67 βαθμών Φαρενάιτ για μια νύχτα.

Οποιοδήποτε υψηλότερο ή χαμηλότερο και η ποιότητα του ύπνου σας υποφέρει. Όταν είναι πολύ κρύο, αποσπάστε την προσοχή προσπαθώντας να ζεσταθείτε που δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Όταν είναι ζεστό, μπορεί να μπορείτε να κοιμηθείτε, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι θα είστε πολύ καυτοί για να μείνετε πραγματικά κοιμισμένοι ξεκούραστοι και πιθανότατα θα κάνετε πολλά ρίψη και στροφή. Μεταξύ 60 και 67 F είναι το γλυκό σημείο για καλό ύπνο.

Πως λειτουργεί, λοιπόν? Βασικά, το σώμα μας έχει έναν φυσικό κύκλο θερμοκρασίας και το βρίσκουμε ευκολότερο να κοιμηθούμε καθώς πέφτει η θερμοκρασία του σώματός μας. Το Ergo, ένα πιο δροσερό δωμάτιο θα βοηθήσει στη μείωση των θερμοκρασιών του σώματός μας και ως εκ τούτου μας ενθαρρύνει να κοιμηθούμε γρηγορότερα. Στην πραγματικότητα, έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι εκείνοι των οποίων οι θερμοκρασίες σώματος είναι εξαντλημένοι τείνουν πάσχετε από διαταραχές αϋπνίας , λοιπόν αυτή είναι η πραγματική συμφωνία.

Υπάρχουν και άλλα οφέλη. Όχι μόνο ο ύπνος σε ένα πιο δροσερό δωμάτιο μπορεί να σας εμποδίσει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από τότε αποτρέπει το σώμα σας από την απελευθέρωση μελατονίνης , αλλά θα μπορούσε επίσης πιθανώς να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και αυξάνοντας ορισμένες ορμόνες ανάπτυξης. Ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο μπορεί ακόμη και να μειώσει τους κινδύνους ανάπτυξη διαβήτη τύπου II και άλλες μεταβολικές ασθένειες.


Συμπέρασμα? Μειώστε τις θερμοκρασίες. Βγάλτε τις μεγάλες κουβέρτες σας και βάλτε τα ζεστά μπάζα σας, αλλά διατηρήστε τις θερμοκρασίες του αέρα δροσερές. Η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει!