11 τρόποι να σταματήσετε να αφήνετε την εμμονή και την υπερβολική σκέψη να καταστρέφουν τις σχέσεις σας

Υπερβολική σκέψη είναι δολοφόνος. Είναι σαν το μυαλό σας να είχε πάρα πολλά φλιτζάνια καφέ και δεν θα σταματήσει να αρπάζει, εκτός από το ότι οι σκέψεις είναι συχνά σκοτεινές, δραματικές και αδιάκοπες. Αυτές οι σκέψεις δεν χρειάζεται να σας καταστρέψουν. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να αφήνετε υπερβολικές σκέψεις να καταστρέψουν τις σχέσεις σας.


Αποδεχτείτε ότι η σκέψη παίζει θεμιτό ρόλο στη ζωή, αλλά μπορεί να μην είναι πάντα χρήσιμη.

Η σκέψη είναι σημαντική. Αν δεν το κάνατε νομίζω , θα ξεχάσετε να πληρώσετε έναν λογαριασμό ή θα μείνετε σε μια σχέση που δεν είναι καλή για εσάς. Η σκέψη είναι έγκυρη και απαραίτητη, αλλά η χρήσιμη σκέψη μετατρέπεται σε υπερβολική σκέψη όταν ανησυχείτε για πράγματα που είναι εντελώς παράλογα ή εκτός ελέγχου σας.

Σταματήστε να προσπαθείτε να διαβάσετε μεταξύ των γραμμών και αντ 'αυτού πάρτε τον σύντροφό σας στη λέξη τους.

Όταν είστε υπερασπιστής, θέλετε να διαβάσετε. Δημιουργείτε ένα ολόκληρο σενάριο για ένα άλλο άτομο που δεν έχει καμία βάση στην πραγματικότητα. Νιώθεις σαν να μην έχεις έλεγχο για το πόσο παρασύρεσαι. Μια πραγματικά ριζοσπαστική πρακτική είναι να αρχίσετε να παίρνετε τους ανθρώπους με το λόγο τους. Εάν το κάνετε αυτό με έναν ρομαντικό σύντροφο είναι πάρα πολύ, ξεκινήστε κάνοντας το με φίλους ή οικογένεια. Όταν σας λένε κάτι, υποθέστε ότι εννοούν ακριβώς αυτά που είπαν. Μην υποθέσετε ότι υπάρχουν κρυμμένα μηνύματα. Μόλις καταλάβετε αυτό, οι σχέσεις θα είναι πολύ λιγότερο εξαντλητικές!

Ξεχωρίστε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Ο σύντροφός σας πρόκειται να φύγει για επαγγελματικό ταξίδι. Ίσως ανησυχείτε ότι θα είναι άπιστοι. Δημιουργήστε μια λίστα (σε χαρτί ή στο κεφάλι σας) της τι μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε σε αυτήν την περίπτωση . Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι αυτό που κάνετε ενώ έχει φύγει (ίσως μπορείτε να συνεχίσετε να είστε απασχολημένοι, ώστε να μην είστε εμμονή), μπορείτε να του μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε και μπορείτε να ζητήσετε να σας καλεί τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι αυτό που κάνει ενώ βρίσκεται εκεί. Γνωρίζοντας αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λογικής σας ελαφρά.

Ερώτηση εάν η έλλειψη εμπιστοσύνης σας αποτελεί ένδειξη μιας ανθυγιεινής σχέσης.

Εάν είστε σε μια σχέση και συχνά αναρωτιέστε εάν ο σύντροφός σας σας αρέσει ή είναι πιστός σε σας, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει. Ίσως τα ένστικτά σας να σας καθοδηγούν προς την αλήθεια. Ισως αυτό το άτομο με το οποίο πραγματικά δεν αξίζει την εμπιστοσύνη σας . Δεν λέω ότι ισχύει πάντα. Μερικές φορές απλά παλεύετε με ζητήματα εμπιστοσύνης, αλλά αξίζει σίγουρα να το εξετάσετε.


Φροντίστε να έχετε μια ζωή έξω από τον σύντροφό σας.

Είναι πολύ πιο εύκολο να μειώσετε την ένταση στο μυαλό σας εάν έχετε ένα χόμπι ή ένα άθλημα να κάνετε αντί να καθίσετε στο σπίτι. Εάν είστε μόνοι, το μυαλό σας θα αρχίσει να αγωνίζεται για το τι είναι ο σύντροφός σας. Κάντε τον εαυτό σας (και τον εραστή σας) μια χάρη και να έχεις μια ζωή για τον εαυτό σου !